Προστατεύστε το χαμόγελό σας με τις σωστές βιταμίνες και μέταλλα

Όλοι γνωρίζουν ότι η κατανάλωση ενός καλού συνδυασμού βιταμινών και μετάλλων είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική μας υγεία, αλλά πόσοι γνωρίζουν ότι αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι εξίσου απαραίτητα για την στοματική μας υγεία και το χαμόγελό μας;

Με σωστή πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων και αποτελεσματική οδοντιατρική περίθαλψη, θα μπορούσε να βελτιωθεί σημαντικά η υγεία των δοντιών μας.

Προστατεύστε το χαμόγελό σας με τις σωστές βιταμίνες και μέταλλα

Μια Σταθερή δόση φθορίου

Το φθόριο είναι ένα φυσικό ανόργανο μέταλλο που βρίσκεται στο νερό και στο οποίο τα δόντια μας βασίζονται σε μεγάλο βαθμό, καθώς  έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί να μειώσει το ποσοστό των κοιλοτήτων τερηδόνας κατά 60%.

Το 95% όλων των κορυφαίων οδοντοπαστών περιέχουν φθόριο και υπάρχουν, επίσης, συνταγογραφούμενα φάρμακα διαθέσιμα για όσους χρειάζονται πρόσθετη προστασία από την τερηδόνα. Το Fluoride Alert παρουσιάζει μια πληθώρα τρόπων με τους οποίους αυξάνεται η κατανάλωση φθορίου, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων και ποτών, της κατανάλωσης τσαγιού καθώς  και προϊόντων που έχουν υποστεί επεξεργασία με φθοριούχο φυτοφάρμακο, όπως ξηρά φρούτα και σκόνη κακάο.

Ασβέστιο και βιταμίνη D

Το ασβέστιο είναι γνωστό ότι διατηρεί τους μύες, τις αρθρώσεις και τα οστά ισχυρά, αλλά είναι εξίσου ισχυρό για την προστασία των δοντιών μας. Το ασβέστιο διατηρεί τα δόντια και τα ούλα υγιή, αποκαθιστώντας τα χαμένα σωματίδια ασβεστίου. Επομένως, είναι σημαντικό η διατροφή μας να είναι γεμάτη από γαλακτοκομικά προϊόντα, κονσέρβες σολομού, αμύγδαλα και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Θα πρέπει επίσης να διατηρήσετε υψηλή την πρόσληψη βιταμίνης D καθώς αυτό βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Η βιταμίνη D απορροφάται από την έκθεση στον ήλιο, τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής και από την κατανάλωση λιπαρών ψαριών και τροφών που έχουν εμπλουτιστεί με βιταμίνη D, όπως δημητριακά και κρόκοι αυγών.

Μην ξεχνάτε τον φώσφορο

Ο φωσφόρος είναι το δεύτερο σε περιεκτικότητα ανόργανο μέταλλο που βρίσκεται στο σώμα μας, με το 85% να βρίσκεται μόνο στα δόντια και στα οστά. Λειτουργεί συνδυαστικά με το ασβέστιο και τη βιταμίνη D, ώστε να κρατάει τα δόντια μας υγιή. Προκειμένου να είναι η διατροφή σας ισορροπημένη θα πρέπει να καταναλώνετε αρκετό φώσφορο για να διατηρείτε την οδοντική σας υγεία σε άριστη κατάσταση. Μερικές τροφές πλούσιες σε φωσφόρο είναι η γαλοπούλα, ο τόνος και ο ηλιόσπορος.

Σίγουρα μια καλή ρουτίνα στοματικής υγιεινής και οι συχνές επισκέψεις στον οδοντίατρο σας θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιή τα δόντια σας. Ωστόσο, οι βιταμίνες και τα ανόργανα μέταλλα που καταναλώνετε διαδραματίζουν, επίσης, κεντρικό ρόλο.